AI 다이어트 고민상담5일차 견과류 먹어도 돼?

5일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당하므로, 견과류 섭취는 주의가 필요해요. 이 시기에는 탄수화물을 제한하고 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 섭취하는 단계입니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 고려해야 해요. 만약 견과류를 먹고 싶다면 소량(한 줌 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 그때그때 섭취하는 다른 식단이 어떤지 확인해야 해요. 견과류를 선택할 때는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 제품을 고르는 게 바람직해요.

기억하세요, 이 단계의 목표는 지방 대사를 전환하는 것이기 때문에 과도한 섭취는 피하는 게 좋습니다. 식사에서 간식으로 간단히 견과류를 추가하는 것도 하나의 방법일 수 있지만, 여전히 주의를 기울여야 해요. 필요한 경우에는 전문가와 상담하여 식단을 조율하는 것도 고려해보세요!