AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 2주차 백수먹어도 되?

스위치온 다이어트 2주차에서는 기본적으로 저탄수화물 일반식을 중심으로 한 식단을 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 따라서 백수(흰쌀밥)는 허용되지 않으며, 저탄수화물 식사로는 잡곡밥이 추천됩니다.

2주차의 주요 식단 방향은 다음과 같습니다:

1. 점심식사는 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 두부, 닭고기 등)을 포함해야 합니다. 흰쌀밥 대신 현미나 귀리 같은 잡곡밥을 선택하시면 좋습니다.

2. 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 준비하여, 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기를 크게 섭취하면 됩니다.

3. 간식으로는 단백질 쉐이크를 추천하며, 과일이나 고구마와 같은 탄수화물은 피해야 합니다.

대신에, 만약 백수의 맛이 그리우면, 저탄수화물 대체식품을 찾거나 잡곡밥의 다양한 조리법을 활용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 가장 중요하니, 주의하여 식사를 구성해 보세요!

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