AI 다이어트 고민상담연어 먹어도 괜찮아?

점심에 연어는 매우 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기인데, 연어는 고단백 저탄수화물 식품으로 완벽하게 맞아떨어져요. 특히 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋고, 염증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있어요.

하지만 특정 조리법과 양을 고려해야 해요. 연어를 구울 때는 기름을 최소화하고, 소금이나 양념도 적게 사용하면 좋습니다. 예를 들어, 레몬즙과 허브로 간단하게 맛을 내거나, 찌는 방법도 추천해요.

또한, 사이드로 녹황색 채소를 곁들이면 영양 균형도 잘 맞출 수 있습니다. 시금치, 브로콜리, 아보카도 같은 식품이 좋아요. 이와 함께 저염 간장 또는 비타민C가 풍부한 식품을 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

마지막으로, 연어와 같은 단백질을 보충해주는 보조제도 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 프로틴 파우더나 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 나쁘지 않아요. 이렇게 균형 잡힌 점심을 통해 다이어트를 지속하면 건강하게 목표를 달성할 수 있을 거예요!