스위치온 다이어트 4주차에 접어드셨군요! 땅콩버터는 좋은 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어서 섭취할 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
적정량: 땅콩버터는 칼로리가 꽤 높기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 한 스푼 정도, 즉 약 15~20g 정도가 적당할 것 같아요.
성분 체크: 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물이나 설탕이 포함되어 있지 않은 제품을 확인하는 것이 좋습니다. 100% 땅콩으로 만든 제품이 가장 좋고, 가능하면 소금이나 당이 최소화된 제품을 찾는 것이 좋아요.
식단 조화: 땅콩버터를 드실 때는 단백질과 섬유소가 풍부한 과일(사과나 바나나)이나 통곡물 빵에 발라서 드시면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요.
결론적으로, 스위치온 다이어트를 진행하면서 적절한 양과 좋은 품질의 땅콩버터를 선택해 드시면 좋은 간식이 될 수 있습니다! 다만, 다양한 영양소를 섭취하기 위해서는 단일 식품에만 의존하기보다 균형 잡힌 식사를 지향하는 게 중요해요.
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