네, 4일차부터 포케와 닭다리살 구이를 드셔도 됩니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 핵심이니까요. 포케는 보통 신선한 채소와 단백질이 포함되어 있어서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 밥의 양을 반 공기 정도로 조절하고, 닭다리살도 껍질을 제거한 살코기를 선택하면 좋습니다.
닭다리살은 상대적으로 지방 함량이 높으니, 다른 단백질 식품과 균형을 이루도록 노력하는 것이 중요해요. 이를테면, 저염 소스를 활용하거나 함께 섭취할 수 있는 채소를 더해 건강한 한 끼를 만들어 보세요.
물론, 음식의 조리 과정에서도 기름 사용을 최소화하고, 다양한 허브와 향신료로 맛을 내면 더 건강한 식사가 될 거예요! 좋은 단백질 보충으로, 단백질 쉐이크와 같은 제품도 활용해보시면 도움이 될 수 있습니다. 맛있고 건강한 식사로 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!
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