네, 4-7일차에서 돼지 간을 찐 것으로 섭취하는 것은 가능합니다. 돼지 간은 단백질과 철분이 풍부하여 영양적으로 매우 유익합니다. 특히 생리 중 철분이 필요할 때 좋은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 간에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있기 때문에 적당량 섭취가 중요합니다. 1회 섭취 시 작은 양으로 시작하고, 다른 단백질 원천과 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 찐 돼지 간을 먹을 때는 따로 신선한 채소와 함께 곁들여서 영양의 균형을 맞추는 것이 추천됩니다.
또한, 다른 단백질 공급원과 함께 식사를 구성하는 것을 고려해보세요. 간의 맛을 부드럽게 하기 위해 올리브 오일로 가볍게 양념하거나 채소와 함께 조리하는 것도 좋은 방법입니다. 간이 다이어트에 최적의 선택이 될 수 있지만, 다른 영양소와 조화를 이루도록 하는 것이 중요합니다!
간식으로 간단하게 요리할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 것도 다양하게 활용할 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식단으로 건강하게 목표 체중에 도달하시길 바랍니다!
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