AI 다이어트 고민상담유지기 첫째날인데 블루베리랑 딸기 먹어도돼?

유지기 첫째 날에 블루베리와 딸기를 드시는 것은 좋은 선택이에요! 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 블루베리와 딸기는 특히 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 피부 건강에도 좋죠.

그러나 과일의 당분 차원에서 하루에 1~2개 정도, 특히 체중 관리 관점에서 적절한 양을 지키는 것이 중요해요. 블루베리 한 줌이나 딸기 몇 개 정도를 곁들이면 좋을 것 같아요.

또한, 단백질과 함께 드시면 균형 잡힌 아침식사로 더욱 알차게 섭취하실 수 있습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리나 딸기를 곁들이면 맛있고 건강한 아침식사가 될 거예요!

마지막으로, 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보충제를 함께 고려하실 수도 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 유지기에 적합한 식사를 유지할 수 있답니다!