스위치온 다이어트에서 치즈는 3주차부터 허용되는 식품이에요. 이 시기에는 체내 상태가 개선되면서 다양한 식단을 조절할 수 있는 여지가 생깁니다. 하지만 선택할 치즈의 종류와 섭취량에는 주의를 기울여야 해요.
예를 들어, 저염 치즈나 자연발효된 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 단백질 함량이 풍부하고 칼슘도 함께 섭취할 수 있는 장점이 있어요. 치즈는 맛있게 즐길 수 있도록 샐러드에 올리거나, 스낵으로 조금씩 섭취하는 방식을 추천해요.
다만, 4주차 이전까지는 과도한 섭취가 체중 감량에 방해가 될 수 있으니 적절한 양을 지키는 것이 중요해요. 혹시 치즈를 즐길 계획이라면, 저염 제품을 생각해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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