AI 다이어트 고민상담언제부터 커피를 마실 수 있나요?

스위치온 다이어트에서는 일반적으로 다이어트 초기 단계인 1-3일차 동안 커피를 피하는 것이 권장됩니다. 이 시기에는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하므로, 카페인 섭취가 체내의 신진대사에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

이후 4-7일차, 즉 일반식을 도입하는 단계에 접어들면, 커피를 조금씩 다시 포함시킬 수 있습니다. 특히, 직장인 등 일상생활에서 커피를 즐기는 경우, 하루 중 아침이나 오전에 블랙커피(아메리카노 등)를 마시는 것이 가능합니다. 하지만 이 경우에도 카페인 섭취량을 조절하고, 무가당으로 마시는 것이 좋습니다.

이후 2주차부터는 간헐적 단식과 함께 좀 더 탄수화물 섭취를 조절하면서, 커피를 사치스럽게 즐길 수 있습니다. 다만, 카페인에 민감한 분이라면 개인의 상태에 따라 조절이 필요합니다.

결론적으로, 1-3일차 동안은 커피를 피하고, 4일차 이후에 아침 중 조금씩 마시는 것을 시작할 수 있습니다. 블랙커피가 아닌 다양한 저당 음료도 고려해보세요. 필요하다면, 여러 옵션 중에서 자신에게 맞는 음료를 찾는 것도 좋은 방법입니다!