네, 구운 계란에서 노른자를 빼고 흰자만 섭취해도 괜찮습니다! 흰자는 단백질이 풍부하고 저칼로리이기 때문에 다이어트를 하는 동안 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 노른자도 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 들어있으니, 가능하다면 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
1-3일차 동안에는 유연한 식단이 중요하니, 계란 흰자와 함께 다양한 채소를 곁들여 더 풍부한 영양을 챙기는 것도 추천해요. 예를 들어, 구운 채소나 시금치, 브로콜리와 함께 먹는 방법도 좋습니다.
물론, 흰자만 드신다면 단백질 쉐이크 같은 다른 단백질 원천도 추가하는 것을 고려해 보세요. 전반적으로 단백질 혼합을 통해 흰자와 채소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다!
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