4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 고깃집에서 선택할 수 있는 음식은 다음과 같습니다:
허용 식품
고기류
- 닭고기: 껍질을 벗긴 속살, 구이 또는 삶은 형태로 선택합니다.
- 소고기: 샤브샤브나 불고기 같은 저지방 부위를 선택하세요. 기름기 있는 부위는 피하는 것이 좋습니다.
- 돼지고기: 삶은 돼지고기 살코기(수육)로 섭취할 수 있습니다.
야채
- 구운 채소: 고기와 함께 구운 양파, 파프리카, 버섯 등은 좋은 선택입니다.
- 상추: 고기와 함께 싸서 먹으면 맛도 좋고 영양도 충분히 보충할 수 있습니다.
- 샐러드: 가능한 드레싱이 적고, 신선한 채소로 만든 샐러드도 좋습니다.
해조류
- 미역, 김: 밑반찬으로 제공되는 해조류는 저칼로리이며 영양이 풍부합니다.
주의할 점
- 소스와 양념: 고기의 소금기나 양념 소스는 최소화하는 것이 좋습니다. 가능하다면 간장이나 고추장이 아닌 심플한 소금과 후추로 간을 맞춰 주세요.
- 주류: 술은 금기 식품이므로 피해주세요.
추가 팁
- 고기를 주문할 때는 모든 지방을 제거하고 굽는 방식을 고려하세요. 예를 들어, “기름기 없는 부위로 주세요”라고 요청하면 좋습니다.
- 가능하면 단백질 쉐이크를 미리 챙겨 가서 끼니를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
고깃집에서 이러한 음식을 잘 조합 한带一路 건강한 식사를 즐겨보세요!
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