AI 다이어트 고민상담밤은 언제 먹어도돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 대해서 말씀드리자면, 이 기간은 주로 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 식사 시간은 신체의 생체 리듬과 대사에 큰 영향을 미치므로 잘 지키는 것이 중요합니다.

이 시기에는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 공복을 14시간 유지하고 남은 10시간 동안 식사하는 방식이 기본입니다. 저녁 식사는 특히 중요하며, 선택할 수 있는 간식과 식사의 시간을 조절하는 것이 좋습니다.

밤에 식사할 경우, 취침 4시간 이전(즉 저녁 8시 이전)에 마무리하는 것이 권장됩니다. 그래서 만약 저녁을 7시에 드셨다면, 그 후에는 단백질 쉐이크나 허용된 간식(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트)으로 마무리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 주지 않고, 수면 질도 개선할 수 있습니다.

간혹 밤에 배고픔이 느껴질 수 있는데, 이때는 허용된 식품을 섭취하여 허기를 달래고, 단백질 보충을 겸하는 방법이 있습니다. 필요할 시 간단한 단백질 보충제를 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 저녁을 먹을 경우 미리 계획하여 적절한 시간을 지키고, 허용된 간식으로 마무리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 진행에 힘을 보탤 수 있습니다!