AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 꼭 탄수화물을 섭취해야 하나요

2주차 점심에 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 시기에는 렙틴 저항성을 개선하고, 신진대사 활성화를 도모하는 것이 목표입니다. 탄수화물은 에너지원으로 중요한 역할을 하며, 특히 근력 운동을 할 때 필요합니다.

점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기 정도와 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 닭고기나 생선 등을 조합하면 좋습니다. 그러나 탄수화물 섭취량은 개인의 활동 수준이나 신체 상태에 따라 조절할 수 있습니다.

탄수화물 전부를 배제할 필요는 없지만, 추가적인 에너지가 필요할 경우에는 현미나 고구마와 같은 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 간혹 탄수화물이 필요 없는 상황도 있을 수 있으니, 자신의 몸 상태에 귀 기울이며 식사 계획을 조정해 보세요.

그 외에도 필요 시 식이 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 간편한 옵션을 활용하면, 적절하게 식사를 보충할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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