네, 신비복숭아는 4-7일차의 스위치온 다이어트 식단에서 허용할 수 있는 과일 중 하나에요. 하지만 과일의 섭취에는 조금 주의가 필요하죠.
신비복숭아 같은 과일은 당도와 탄수화물이 상대적으로 높기 때문에, 하루에 섭취하는 양을 조절하는 것이 중요해요. 점심과 함께 섭취할 경우, 한 두 조각 정도가 적당할 것 같아요. 단백질과 채소와 함께 먹으면 혈당이 급격하게 오르는 것도 방지할 수 있습니다.
또한, 신비복숭아는 비타민과 미네랄이 풍부해 영양가가 높지만, 저녁식사에서 탄수화물 섭취를 피해야 하므로 점심에 조절하여 드시는 것이 좋겠어요. 다른 종류의 과일을 선택할 때도 마찬가지로 기본적으로는 저당, 저탄수화물 선택이 좋습니다.
과일을 먹고 싶으시다면 신선한 상태로 건강하게 섭취하셔도 좋고, 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 곁들여 드시는 것도 하나의 방법이에요! 건강한 다이어트를 이어가세요!
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