양파즙은 스위치온 다이어트 중 섭취해도 좋은 음식 중 하나입니다. 양파는 항산화 물질과 항염 효과가 뛰어나며, 특히 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 소화불량이나 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하루 섭취량에 대해서는, 양파 1~2개를 즙으로 만들어 마시는 것이 적당합니다. 양파는 생으로 먹거나 짓찧어도 효과가 좋은 식품이므로, 요리에 활용할 수도 있습니다. 만약 양파즙을 원하신다면, 가능하면 첨가물이 없는 순수한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
양파즙을 섭취하면서 동시에 충분한 수분을 유지하고, 다른 채소나 단백질을 함께 섭취하는 것이 더욱 건강한 식단을 만드는데 도움이 됩니다. 양파는 생리주기나 개인의 체질에 따라서 소화에 조금 민감할 수 있으니, 처음에는 적은 양으로 시작해보시는 것도 좋은 방법입니다!
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