5일차에 계란후라이를 드실 때 사용하는 기름에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트에서는 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하므로, 올리브 오일이나 아보카도 오일을 추천드립니다. 이 두 가지 기름은 불포화 지방산이 풍부하여 건강에 좋고, 다이어트에도 도움이 됩니다.
계란후라이를 만들 때는 팬에 기름을 적당히 두르고, 중약 불에서 계란을 부쳐주세요. 기름의 양은 한 스푼 정도면 충분합니다. 너무 많은 기름을 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으니 주의하세요.
또한, 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단에 잘 어울리는 음식이에요. 계란후라이와 함께 채소를 곁들여 드시면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 것입니다.
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