12일차에 다크초콜릿을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 다크초콜릿은 일반적으로 카카오 함량이 높아 항산화 물질이 풍부하며, 적당히 섭취하면 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 다음과 같은 사항을 염두에 두세요.
양 조절: 다크초콜릿은 칼로리가 높기 때문에 소량(예: 1-2 조각 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다. 많은 양을 먹게 되면 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.
첨가물 확인: 적당한 제품을 선택했는지 확인하세요. 설탕이 많이 첨가된 제품은 피하는 것이 좋으며, 카카오 함량이 70% 이상인 제품을 선택하는 것이 이상적입니다.
식사 패턴: 초콜릿을 섭취할 시간대에 따라 여전히 간헐적 단식 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 따라서 식사 시간에 맞춰 적절하게 포함시키는 것이 좋습니다.
다크초콜릿을 허용된 간식으로 즐기려면 가능한 한 품질 좋은 제품을 선택하고, 양을 잘 조절해가며 소소하게 즐기는 방법을 추천드립니다! 하지만 주의할 점을 기억하며 자신에게 맞는 식단 안에서 조절하는 것이 중요하니, 권장량을 넘기지 않도록 유의하세요.
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