2주차에 계신 여성분이시군요! 이 시기에는 건강한 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량을 도모하는 단계입니다.
깍두기나 김치는 기본적으로 발효식품으로, 유익한 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 규칙에 따라, 소금이나 조미료 함량이 높은 절임 음식을 피하는 것이 좋습니다.
특히, 김치와 깍두기를 드실 때는 저염식으로 만들어진 제품이나, 소금이 적게 들어간 것을 선택하면 좋습니다. 일반 김치와 깍두기에는 나트륨이 많이 포함되어 있을 수 있어, 체액 저류를 유발할 수 있거든요.
따라서, 양을 조절해서 소량으로 즐기시는 것은 괜찮지만, 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 만약 더 건강한 옵션이 필요하다면, 제철 채소를 활용한 샐러드나 발효 채소도 좋은 대안이 될 수 있어요.
이렇게 하면 다이어트를 잘 유지하면서도 건강한 맛을 즐길 수 있으니, 참고하시길 바랍니다!
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