AI 다이어트 고민상담10일차 점심으로 첫끼 먹으려고 하는데 뭘 추천해(

2주차에 접어든 만큼, 당신의 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 중요해요. 이제 탄수화물이 약간 허용되므로, 균형 잡힌 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 여기 몇 가지 추천 메뉴입니다:

1. 잡곡밥 반 공기와 단백질: 현미나 귀리와 같은 잡곡을 사용해 반 공기 정도 준비하고, 그 위에 삶은 닭가슴살, 굽거나 찐 생선(예: 연어) 등을 추가하세요. 이 조합은 건강한 탄수화물과 단백질을 함께 섭취할 수 있습니다.

2. 두부와 채소 볶음: 두부를 구워서 각종 채소(브로콜리, 시금치, 양파 등)와 함께 볶아내는 요리도 좋습니다. 여기에 간장 또는 소량의 향신료를 추가하면 맛도 풍부해져요.

3. 샐러드와 단백질: 신선한 채소(양상추, 토마토, 오이 등)로 만든 샐러드에 삶은 달걀이나 삶은 닭가슴살을 얹으면 간단하면서도 영양가 높은 점심이 됩니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 사용해보세요.

4. 해조류와 단백질: 미역국이나 다시마 샐러드 같은 해조류와 함께, 생선회나 삶은 해산물과 조합해도 좋습니다. 이렇게 해조류는 낮은 칼로리이면서도 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

저탄수화물 식사를 준비하는 것이 처음이라면, 처음엔 간단한 방법으로 시작하는 것도 좋으니 참고하세요! 그리고 건강한 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식사 후에도 물이나 허브차로 수분을 충분히 섭취하는 것 잊지 마세요!