AI 다이어트 고민상담알루로스 먹어도 될까
작성일: 2025-02-09 11:00
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1-3일차점심
1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하며, 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하는 것이 목표입니다. 알루로스는 당류 대체 감미료로, 혈당에 대한 영향이 적어 상대적으로 안전하게 사용할 수 있는 대체당입니다.
하지만, 이 시점에서 중요한 것은 가능한 한 단맛을 피하여 미각을 재조정하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 알루로스를 포함한 대체당이 체중 감소에 도움이 될 수 있지만, 이를 사용하게 되면 단 맛에 대한 의존성이 생길 수 있습니다.
결론적으로, 알루로스를 섭취하는 것보다는 자연스럽고 허용되는 식품으로 스위치온 다이어트의 목표에 집중하는 것이 좋습니다. 허용되는 채소, 두부, 무가당 요거트 등을 활용해 보세요. 혹시 알루로스를 고집하시다면, 아주 소량으로 제한하여 사용하는 것이 가능해요. 다만, 장기적인 목표를 고려하여 단맛을 줄이는 방향으로 접근하는 것이 바람직합니다.
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