AI 다이어트 고민상담찹쌀떡 1개만 먹어두 돼?

찹쌀떡은 쌀가루가 주재료로 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로, 찹쌀떡 한 개도 제한될 가능성이 높습니다.

이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 도입하므로, 아침 식사는 단백질 쉐이크와 같은 저탄수화물 옵션이 가장 좋습니다. 건강하게 활동하기 위해서는 허용된 단백질과 채소를 우선 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 부드러운 두부나 무가당 요구르트와 함께 신선한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋겠어요.

만약 특별한 날이나 간식이 필요하다면, 소량의 찹쌀떡을 먹는 것이 가능할 수 있지만, 이 경우 절제를 잊지 말고 이후 식사에서 탄수화물을 조절하는 것이 필수적입니다. 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 전체 다이어트에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문이에요.

따라서 찹쌀떡은 최대한 피하는 것이 좋고, 대신 단백질 쉐이크나 허용된 식품을 선택해 보세요!

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