2주차에 오므라이스는 주의가 필요합니다. 오므라이스는 밥을 사용하기 때문에 탄수화물이 포함되어 있으며, 기본적으로 저탄수화물 식단을 따르는 단계입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식으로 현미밥이나 고구마를 스스로 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.
그렇다면, 오므라이스를 먹고 싶다면 좀 더 건강한 방법으로 변형해 볼 수 있습니다! 예를 들어, 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해 퀴노아나 콜리플라워 라이스로 밥을 대체하는 것이 가능합니다. 그 위에 계란과 채소를 넣고, 저염 간장 또는 허브로 간을 하면 훨씬 더 건강한 식사가 될 거예요.
또한, 오므라이스를 먹고 싶은 이유가 식사 만족감을 높이기 위한 것이라면, 저는 간단하고 영양가 있는 단백질 쉐이크나 유산균 음료를 함께 챙기는 것 또한 추천합니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트를 지속하기 수월할 거예요. 더 궁금한 점이나 다른 음식에 대한 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!
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