스위치온 다이어트 3일차에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하게 됩니다. 일반적으로 이 일정은 하루의 활동에 맞춰 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 이상적입니다.
예를 들어, 아침 7시에 첫 번째 쉐이크를 섭취하고, 그 후로 2-3시간 간격으로 다음 쉐이크를 섭취합니다. 7시 → 10시 → 1시 → 4시와 같이 나누어 먹는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면, 간격이 일정하게 유지되면서 지속적으로 단백질을 보충할 수 있습니다.
쉐이크를 섭취할 때는 물이나 무가당 두유와 함께 혼합해 드시는 것이 좋습니다. 또한, 배고픔이 느껴지는 경우엔 허용된 채소나 두부 같은 간식을 추가로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 여러 브랜드에서 구입할 수 있으며, 상황에 따라 여러 제품 중에서 선택할 수 있습니다.ç
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