AI 다이어트 고민상담병아리콩 먹어도 돼

병아리콩은 스위치온 다이어트의 2주차에서 아주 좋은 선택이 될 수 있어요! 2주차에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며 인슐린 저항성을 개선하려는 게 중요하죠. 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있고, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 병아리콩을 포함한 다른 콩류는 탄수화물도 포함하고 있으므로 섭취량에 주의해야 해요. 적당량(약 1/2컵 정도)을 주식으로 사용하는 것이 좋습니다. 이때 일반식과 함께 섭취한다면, 단백질과 채소 위주의 식단과 잘 어우러져 건강한 식사가 될 겁니다.

또한, 병아리콩을 준비할 때는 삶아서 샐러드에 넣거나, 스튜로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 다만, 가공식품은 피하고 자연식으로 조리하는 것을 추천드립니다.

제품을 고려하신다면, 병아리콩으로 만든 단백질 쉐이크나 스낵도 있는데, 이런 제품은 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있어요. 하지만 자연식이 최선임을 기억해 주세요!

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