AI 다이어트 고민상담녹차는 카페인이 있어서 이 시기에는 안되지 않아?

녹차는 카페인을 포함하고 있지만, 스위치온 다이어트 1-3일차의 식단에서 적절하게 섭취할 수 있습니다. 사실, 녹차는 카페인 외에도 항산화 물질이 풍부하고, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.

단, 카페인이 불편하게 느껴진다면 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 체내가 낮은 탄수화물 섭취량에 적응해야 하므로, 카페인 섭취가 심리적 또는 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 하지만 적당한 양의 녹차는 오히려 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있으니, 하루에 1-2잔 정도로 제한하는 것이 좋겠어요.

녹차를 마실 때는 설탕이나 감미료를 추가하지 말고, 수분 섭취량을 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요. 만약 카페인이 걱정된다면 허브차도 좋은 대안이 될 수 있어요. 이런 여러 선택지를 통해 조절하며 진행해보세요!

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