네, 4-7일차에 블루베리를 포함할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하지만 블루베리는 상대적으로 저칼로리면서도 영양이 풍부한 과일입니다. 특히 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋고, 식이섬유도 포함되어 있어 소화를 돕는 데 유익합니다.
다만, 블루베리는 소량, 즉 하루에 대략 한 줌(약 100g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 고탄수화물 과일보다는 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있지만, 일정량 이상의 과일 섭취는 피하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞습니다.
따라서 블루베리를 간식으로 섭취하면서 한번에 너무 많은 양을 드시지 않도록 주의하면 좋겠습니다. 예를 들어, 저녁 식사 때 단백질과 채소와 함께 블루베리를 곁들여 드시는 것도 좋은 방법이에요.
건강한 다이어트를 위해 지속적으로 노력해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍