스위치온 다이어트의 7일차에는 저탄수화물 위주의 식사를 하는 단계입니다. 이 시점에서 라면과 같은 밀가루 음식은 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트는 체중 감량과 대사 건강 회복을 목표로 하며, 밀가루는 인슐린 반응을 증가시키고 체중 감량을 방해할 수 있기 때문입니다.
스위치온 다이어트를 진행하면서 간헐적으로 밀가루 음식이 포함된 식사를 하고 싶다면, 다이어트의 후반부인 3주차나 4주차에 보통 탄수화물 섭취가 점차 확장되면서 허용될 가능성이 높습니다. 이때도 가능하다면 건강한 대체 방안을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌀국수 스타일의 요리나 저탄수화물 대체 식품 등을 사용할 수 있습니다.
지금은 식단에 충실해 주시면 좋아요. 대신 허용된 식품 (단백질 쉐이크, 채소, 저염 간장으로 조리한 단백질 식사 등)을 위주로 식사를 해보세요. 그리고 다이어트가 마무리되는 4주 이후에 다양한 음식 선택지를 고민해 보시는 것도 좋습니다!
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