3주차에 접어들면서 간헐적 단식과 함께 체지방 연소를 극대화하는 단계에 있는데요, 메밀국수는 일반적으로 탄수화물 식품에 해당하므로 섭취에 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 메밀국수는 제한적으로 섭취해야 합니다.
특히, 저녁 식사 시간에 메밀국수를 드시는 경우, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 가능하다면 메밀국수 대신 저탄수화물 식재료인 두부나 채소와 함께 단백질 위주의 식사를 고려해보시는 것이 좋습니다.
만약 메밀국수를 꼭 먹고 싶으시다면, 한 끼에서 과도한 양을 피하고, 올리브오일이나 식초 등을 곁들여 채소와 함께 섭취하여 균형을 맞추는 방법도 좋습니다. 이때, 국물이나 양념장에 포함된 당함량도 주의하여 선택해야 합니다.
또한, 건강한 간식으로는 저탄수화물 단백질 쉐이크나 유산균을 고려하실 수 있습니다. 이렇게 다양한 대안이 있으니, 식단을 잘 조절하시면서 진행해보세요!
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