1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 권장하고 있습니다. 사과는 건강에 좋은 과일이지만, 탄수화물이 포함되어 있으므로 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
이 시기에 허용되는 식품은 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 포함합니다. 주로 이 식품들로 에너지를 공급하고, 지방을 연료로 사용하는 몸으로 전환하는 것이 목표입니다.
만약 사과 같은 과일을 포함하고 싶다면, 4-7일차에 들어가면 조금 더 유연해질 수 있으니 그때 고려해 보시는 것이 좋겠어요. 초기에는 식단에 있는 다른 편안한 음식들을 통해 충분히 영양을 섭취하실 수 있으니, 잠시만 사과는 미뤄 두시는 것이 현명할 것입니다!
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