3주차에 접어들면서 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있어요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
브리또의 경우, 일반적으로 밀가루 토르티야에 다양한 재료가 들어가기 때문에 탄수화물 함량이 상당히 높을 수 있습니다. 특히 밥, 콩, 감자 같은 탄수화물 성분이 포함되어 있을 경우에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 브리또를 대체할 수 있는 방법으로는 저탄수화물 토르티야나 양상추로 만든 브리또 랩을 활용해 보세요. 내부에는 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 두부, 또는 야채를 넣고, 필요에 따라 아보카도 등을 곁들이면 더욱 영양가 높은 식사가 됩니다.
이런 방식으로 조절하면 기분 좋게 브리또의 맛을 즐기면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있을 거예요. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가로 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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