AI 다이어트 고민상담계란 몇개까지 가능해?

4-7일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 식단이 점점 다양해지며, 특히 단백질 섭취가 중요한 시점이에요. 여성의 경우, 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로 포함될 수 있습니다.

일반적으로 1일 1~2개의 계란 섭취가 권장됩니다. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 본인의 식사에서 단백질 섭취를 보충할 수 있는 방법으로 계란을 추가하는 것이 좋아요. 예를 들어, 점심으로 저탄수화물 식단을 구성할 때 저염식간장으로 간을 한 스크램블 에그를 넣거나, 삶은 계란을 샐러드에 추가하면 더욱 좋습니다.

단, 과다 섭취는 피하도록 해요. 계란을 3개 이상 섭취하는 것은 피하는 것이좋으며, 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 균형 잡힌 영양을 가져오는데 도움이 됩니다.

혹시 계란 외 다른 단백질 원도 궁금하시다면 소개해 드릴 수 있어요! 예를 들어, 두부나 닭 가슴살도 좋은 선택이 될 수 있습니다.