포두부를 에어프라이어에 돌려서 과자 대신 먹는 것은 좋은 선택이에요! 포두부는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 낮기 때문에 스위치온 다이어트 관점에서 허용되는 간식입니다. 에어프라이어에 조리하면 바삭한 식감이 나와 과자 대체로 먹기에 적합해요.
적정량으로는 하루에 약 50g 정도를 권장합니다. 이 정도 양이면 적당한 포만감을 주면서도 식이 조절에 도움이 될 거예요. 먹을 때는 기름이나 조미료를 최소화하려고 노력하는 것이 좋습니다. 허브나 간장 소스를 소량 뿌려서 맛을 낼 수 있습니다. 단, 나트륨이 많은 조미료는 피하는 것이 좋으니, 저염 간장을 사용하는 것도 좋은 옵션이에요.
과자가 너무 먹고 싶을 때 포두부로 건강한 대체 간식을 즐기면서 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요! 상황에 맞게 간식 조절해가면서 진행해보세요!
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