감자탕은 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 적합하지 않은 음식입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하고, 감자탕의 주 재료인 감자와 면은 탄수화물이 많기 때문이에요.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치)와 두부를 활용하여 영양을 챙기는 것이 좋아요. 간단하게 두부에 저염 소스를 곁들이거나, 저당 야채 볶음을 만들어 먹는 방법도 추천합니다.
단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 좋은 방법이에요. 개인적으로 좀 더 다양한 선택지를 원하신다면, 혹시 단백질이 추가된 스프나 스무디와 같은 간편식도 고려해 보실 수 있습니다. 이로써 다이어트를 하면서도 늘어나는 허기를 잘 관리할 수 있을 거예요!
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