AI 다이어트 고민상담허용식품 양껏 먹어도 되나요?

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 포함하고 있는 시점입니다. 허용식품도 다양한 선택지가 있지만, 양껏 먹는 것에는 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 양 조절: 허용식품이더라도 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 그린 채소, 단백질 식품은 좋은 선택이지만, 과도한 섭취는 오히려 다이어트 목표에 악영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기 등)을 적절히 조합하여 드시는 것이 좋습니다.

2. 균형 잡기: 특히 점심에는 단백질과 채소의 균형을 맞춰야 합니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 단백질을 포함한 식사를 이루는 것이 좋습니다. 채소는 자유롭게 드실 수 있지만, 탄수화물 함량이 높은 음식을 지나치게 많이 섭취하는 것은 피해야 합니다.

3. 신체 반응 체크: 각자가 허용식품을 얼마나 소화하는지 신체 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 처음에는 조금 더 배부르더라도 몸이 적응해 가는 과정을 지켜보세요.

그러므로 허용식품은 양껏 드실 수 있지만, 적절한 조관과 균형적인 식사가 핵심입니다. 더불어 영양제를 섭취해 주시면, 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 것은 필수 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다!