AI 다이어트 고민상담샤브샤브 고기로 돼지고기 대패목심도 가능해? 그리고 메밀면도 먹어도 된다던데 그럼 몇그램 먹어도 돼? 저탄수식에서 밥은 몇그램 먹어야해?
작성일: 2025-12-11 16:04
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 건전한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다.
샤브샤브 고기: 대패목심은 허용됩니다. 다만, 가능하면 기름기 있는 부위는 피하는 것이 좋고, 살코기 비율이 높은 부분을 선택하는 것이 더 효과적이에요.
메밀면: 메밀면은 저탄수화물 식단에서도 조금의 탄수화물을 섭취하기 위해 사용할 수 있지만, 섭취의 양은 신중해야 합니다. 일반적으로 30~50g의 메밀면을 사용하는 게 적당합니다. 다만, 소스를 사용하지 않도록 하고, 샤브샤브와 함께 야채나 단백질을 곁들이면 더욱 좋습니다.
밥 섭취: 잡곡밥 기준으로는 반 공기(약 75g) 정도가 적절합니다. 만약 생리 주기나 개인의 활동량에 따라 탄수화물 필요량을 조정해야 할 수 있으니, 신체의 반응을 잘 살피는 게 중요합니다.
이 외에도 양질의 단백질과 채소를 함께 챙기신다면 더 큰 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 생기는 궁금증이나 필요한 추가 정보가 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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