AI 다이어트 고민상담청국장 먹어도 돼?

청국장은 스위치온 다이어트 2주차에 먹어도 됩니다! 청국장은 발효된 콩으로 만들어져, 단백질과 식이섬유가 풍부해서 건강에 좋습니다. 또한, 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에도 도움을 줍니다.

다만, 청국장은 탄수화물이 포함되어 있으므로 다른 탄수화물 식품과의 균형을 고려해야 해요. 점심으로 저탄수화물 식사를 하면서 청국장을 적당량 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 현미밥의 양을 조절하거나 채소와 함께 곁들여 드시면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 청국장 속 소화 효소는 체중 감량에 도움을 주기도 하니, 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 만약 청국장의 맛이나 향이 부담스럽다면, 다른 단백질 공급원인 두부나 닭가슴살 등과 함께 활용하는 것도 좋은 방법이에요!

자신에게 맞는 식사 패턴을 찾아가며 건강한 다이어트를 진행하시길 바랍니다.

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