AI 다이어트 고민상담젓갈류 먹어도되나요?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트에 계신 여성분이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으니, 젓갈류를 섭취할 때 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

젓갈류는 일반적으로 소금이 많이 함유되어 있기 때문에, 짠 음식을 많이 섭취하게 되면 체내 수분 저류가 발생할 수 있어요. 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 저염식이 추천되는 단계인 만큼 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.

하지만 젓갈류를 소량으로 먹는 것은 가능할 수 있으며, 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 채소나 저염두부와 함께 간식으로 조금씩 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 맛의 균형을 유지하면서도 다이어트 계획에 지장을 주지 않을 수 있습니다.

결론적으로, 젓갈류는 소량으로 제한적으로 섭취할 수 있지만, 나트륨을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 저염젓갈이나 해조류 등으로 대체하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!