AI 다이어트 고민상담치즈 먹을 수 있어?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 치즈 섭취에 대한 기준을 제대로 알아야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 구간이기 때문에, 치즈는 적당량 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 치즈의 선택이 중요합니다.

1. 저염 천연치즈: 일반적인 치즈보다는 짠맛이 덜한 저염 천연치즈를 선택하면 더 좋습니다. 이는 염분 섭취를 줄이는 데 도움이 되어요.

2. 양 조절: 하루에 소량을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 조금 추가하거나, 단백질 식사와 함께 곁들이는 것이 좋아요.

3. 영양 보충: 치즈는 단백질을 포함하고 있지만, 포화지방이 많기 때문에 과식은 피해야 해요. 다른 단백질 식품인 생선이나 닭고기와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

결론적으로, 적당히 저염 천연치즈를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 앞으로 다양한 식단에서 치즈를 활용해 건강하게 단백질을 보충해보세요!

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