AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

1-3일차에는 주로 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 이때, 일상적인 식사 외에 간식을 먹는 것은 그리 권장되지 않지만, 다이어트를 지속하는 데에 도움이 될 수 있는 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

견과류 섭취에 대한 조언:

1. 소량 허용: 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 열량이 높기 때문에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로 하루 한 줌(약 30g) 정도는 괜찮습니다.

2. 가공되지 않은 자연 상태: 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 생 견과류를 선택하세요. 가능한 한 자연 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 보충 영양소: 견과류는 식이섬유와 건강한 지방뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 따라서 적절히 섭취하면 영양 보충에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

4. 다양한 대안: 만약 견과류가 부담스럽거나 다른 맛을 원하신다면, 채소 스틱(예: 당근, 오이)이나 두부 스낵 등으로 대체할 수도 있습니다.

기억하세요, 다이어트를 하는 동안 간식으로 견과류를 선택한다면, 다른 식사의 총 칼로리 섭취량을 고려해 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 식사 계획에 따라 간식이 더 잘 어울리는지 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다.