4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 감자전분은 전통적으로 탄수화물이 많기 때문에, 일반적으로는 추천되지 않습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 감자전분을 활용한 음식은 탄수화물 함량이 높아, 목표에 맞지 않을 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
대신에, 식사 시 허용되는 식품 중에서 더 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염의 두부를 활용한 요리나 녹황색 채소를 중심으로 한 샐러드를 추천합니다. 또한, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하거나 유산균 등을 추가하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것이 지속 가능한 다이어트에 도움이 될 거예요. 다만, 필요하다고 느낄 경우 간헐적으로 이용할 수 있는 저탄수화물 식재료나 대체식을 찾아보는 것도 좋습니다.
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