녹차는 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 섭취가 가능합니다. 특히 2주차부터는 포함될 수 있는데요, 이 시기에는 인슐린 저항성 개선과 지방 연소를 위해 저항력이 있는 식사를 하면서 동시에 건강한 음료를 섭취하는 것이 추천됩니다.
녹차는 항산화 성분이 풍부하고 대사를 촉진하는 데 도움이 되기 때문에, 2주차부터는 아침이나 점심 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 또한, 녹차 카테킨 성분이 지방 연소를 지원해 줄 수 있으니 좋죠.
그러나 커피와 마찬가지로 카페인 함량이 있는 음료이기 때문에, 개인의 카페인 수용성이 낮다면 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 만약 특히 카페인에 민감한 편이라면, 하루에 1~2잔 정도로 제한하시면 좋을 것 같습니다.
따라서 2주차부터 녹차를 마시는 것을 추천드리며, 각자의 상황에 맞게 조절해보세요!
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