스위치온 다이어트 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 참 크래커는 일반적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에, 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
2주차 동안 허용되는 식품은 주로 단백질, 채소, 저탄수화물 일반식으로 구성되어야 합니다. 대신, 저염 크래커나 다른 저탄수화물 간식을 선택하는 것이 더 나은 옵션이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류나 채소 스틱(당근, 오이 등)과 함께 저지방 딥소스를 곁들여 간식으로 즐기는 것이 좋습니다.
참고로, 건강한 간식 옵션으로 단백질 보충제가 포함된 간식도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 반드시 식사 패턴과 목표에 맞추어 선택해야 하니, 적절한 대체 간식을 찾아보세요!
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