AI 다이어트 고민상담광어회,간장새우장,백김치 먹어도 되나요?

2주차 진행 중인 여성분의 저녁 식사에 대해 질문 주셨군요! 각 음식을 살펴보면:

1. 광어회: 생선회는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 저녁 식사로 매우 좋은 선택입니다. 하지만 단백질 위주 식단을 유지하는 것이 중요하니 과도한 양은 피하시는 게 좋습니다.

2. 간장새우장: 새우는 단백질이 좋지만, 간장이 많이 포함되어 있으므로 짠맛을 고려해야 합니다. 소량으로 섭취하되, 간장을 줄여서 먹거나 희석해 드시는 방법도 좋습니다.

3. 백김치: 발효 음식이기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다. 나트륨이 낮고 건강한 옵션이니 괜찮습니다. 하지만, 일반 김치에 비해 나트륨이 적다는 점을 염두에 두세요.

결론적으로, 이 세 가지 음식은 저녁에 적당히 조절해서 드신다면 스위치온 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 섭취량을 적절히 조절하고, 다른 허용 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 도움이 필요하시면 추가로 조언 드릴 수 있으니 언제든지 말씀해 주세요!

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