현재 5일차 진행 중이라고 하셨는데, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 하루에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 끼는 단백질 쉐이크로 대체하고, 다른 한 끼는 저탄수화물 성분을 포함한 식사로 구성하는 것이 본 프로그램에 부합합니다.
따라서, 두 끼에 모두 밥을 포함하는 것은 적합하지 않아요. 다만, 저녁 식사로 제공할 탄수화물의 양과 종류를 조절하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 잡곡밥의 양을 반 공기 이하로 줄이거나, 탄수화물이 적은 채소 위주로 구성된 식사로 대체하는 것이 좋습니다.
다이어트를 진행하며 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 지방 대사에 긍정적인 영향을 미치기 때문에, 식사 계획을 잘 고려해보세요. 만약 필수적인 영양소가 부족할까 걱정된다면, 적절한 단백질 보충제나 야채 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 이런 방법으로 지속 가능한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.
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