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AI 다이어트 고민상담모르고 3일차에 구론산 먹었는데

작성일: 2025-08-21 12:37
1-3일차

구론산 음료는 일반적으로 당분이 포함된 제품이기 때문에 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 특히 1-3일차는 지방 대사를 전환하기 위해 탄수화물과 당 섭취를 최소화해야 하는 중요한 시기입니다. 구론산을 섭취한 후 특히 큰 문제가 없었다면 다행이지만, 일반적으로 당이 많은 음료는 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이런 경우, 다음 단계로 넘어갈 때 몇 가지 고려 사항이 있습니다:

  1. 체중 변화 확인: 구론산 섭취 후 몸 상태나 체중 변화를 체크해보세요. 일시적인 체중 증가가 있을 수 있지만, 이는 수분 저류일 수도 있습니다.

  2. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 구론산 섭취로 인한 당분이 체내에서 영향을 미치지 않도록 물을 많이 마셔주세요.

  3. 다음 식사 조절: 섭취한 당분을 상쇄하기 위해, 이후 식사에서는 저탄수화물 식단을 더욱 철저히 지킵니다. 저녁 식사는 탄수화물을 피해 단백질과 채소 중심으로 구성해 보세요.

  4. 운동 유지: 60분 이상의 걷기와 같은 유산소 운동을 통해 추가 칼로리를 소모하고, 체내 대사를 촉진시켜 주세요.

  5. 다음 단계: 이제 4일차로 넘어갈 준비를 하면서, 1-3일차의 식사 방식을 잘 지켜가는 것이 중요합니다. 만약 고민이 된다면 영양제나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 이 경우, 수분 보충과 영양소 보충이 동시에 가능해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

이 상황에서 당분과의 체크를 계속 하여 본인의 식단을 잘 조절하면 문제가 없을 거예요! 다른 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!

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