![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담저녁식사를 쉐이크 대신에 닭가슴살 2개 그릭요거트 1개 먹어도 될까?
작성일: 2025-08-21 16:05
4-7일차저녁남성
저녁식사로 닭가슴살 2개와 그릭요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요!
스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심에 잡곡밥과 단백질이 포함된 식사로 조절하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 추천하고 있어요. 닭가슴살은 저지방 고단백 음식으로, 근육 유지에 도움이 되고, 그릭요거트는 소화에 좋고 단백질도 풍부하죠.
다만, 저녁에는 탄수화물이 포함되지 않도록 주의하세요. 만약 닭가슴살과 그릭요거트와 함께 채소 섭취가 가능하다면, 양배추나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 함께 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양 밸런스를 더욱 맞출 수 있어요.
마지막으로, 식사 후에는 최소 4시간 이상의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 이 방법이 체지방 연소에 도움이 될 거예요. 잘 진행하고 계신 것 같으니 자신감을 가지고 계속해보세요!
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