AI 다이어트 고민상담수육 고기 몇그람 먹어두대나용

2주차에 진행 중이라면, 수육의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 단백질 위주로 영양을 섭취하는 것이 핵심입니다. 수육의 경우, 일반적으로 한 끼에 100~150g 정도가 적당합니다. 이는 약 1인분 기준으로, 몸에 필요한 단백질을 충분히 공급하기 위해서입니다.

효과적인 단백질 섭취는 근육 유지와 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 수육은 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 좋은 선택이지만, 가능하면 찌거나 삶는 방식으로 조리하여 기름기를 최소화하는 것이 좋습니다.

식사 시 함께 섭취하는 채소를 늘리는 것도 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 함께 나물이나 양배추, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 수육 이외에도 다양한 단백질 식품(예: 두부, 닭가슴살, 생선)으로 식단을 다양화하면 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제로 보충할 수도 있는 점 참고하세요!

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