술이 먹고 싶으신 마음, 충분히 이해합니다. 다이어트 중에 음주를 삼가는 것이 쉽지 않은 일이죠. 하지만 스위치온 다이어트에서는 특정한 금기식품이 있기 때문에, 술은 피하는 것이 좋습니다. 특히 여러분의 현재 진행상태인 15일차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 데 중점을 두고 있기 때문에 더욱 그러합니다.
술은 칼로리가 높고, 특히 탄수화물이 많은 음료는 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 음료를 대체할 수 있는 방법들을 추천드릴게요!
무알콜 음료: 민트, 레몬, 과일 등을 활용한 허브티나 과일 주스(무가당)로 대체해 보세요.
소량의 발포수: 탄산수를 활용하여 기분을 내거나, 허브를 추가해 더욱 상큼하게 즐길 수 있습니다.
사회적 상황: 만약 친구들과의 모임에서 술을 마시는 분위기라면, 당신의 목표를 함께 공유하고 지지해 줄 수 있는 사람에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다.
대안 소비: 특히 단백질 쉐이크 같은 건강한 간식으로 대체하면 허기를 채우면서도 칼로리 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
이런 곤란한 순간을 극복하는 것도 다이어트의 일환이니, 딱 한 잔 정도로 만족할 수 있는 방법이나 사회적 지지를 통해 극복해보세요. 만약 정말 간절한 상황이라면, 계획적인 음주 조절이나 적절한 양을 정해보는 것도 괜찮습니다!
항상 목표를 잊지 말고, 건강한 선택을 계속 이어가세요!
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