AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 돼지고기 수육 먹으면 안되니

작성일: 2025-10-21 20:57

1-3일차

1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 이때 배고픔이 느껴질 수 있지만, 지속적으로 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

돼지고기 수육은 단백질이 풍부하지만, 지방 함량이 높아 체중 감량에는 적합하지 않을 수 있습니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 배고픔을 적절히 관리하는 것입니다. 수육보다 더 좋은 선택으로는 다음과 같은 허용 식품이 있습니다:

단백질 쉐이크: 이 단백질 쉐이크는 배고픔을 채우는 데 도움을 주며, 필요한 단백질을 보충합니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취할 수 있습니다.

채소: 녹황색 채소(오이, 당근, 브로콜리 등)는 식사 사이에 섭취해도 좋습니다. 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.

두부: 두부는 낮은 칼로리에 단백질이 풍부하여 좋은 대안이 될 수 있습니다.

만약 정말 수육을 원하신다면, 소량만 섭취하면서 다른 허용 식품과 함께 먹는 것을 고려하시길 권장합니다. 하지만 가급적이면 초기 단계의 식단에 충실한 것이 좋습니다! 필요하다면 간단한 단백질 보충제를 이용해 보시는 것도 한 방법입니다.

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