AI 다이어트 고민상담달걀말이 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜는 것이 목표입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하고, 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 합니다.

달걀말이는 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 소금이나 설탕 등의 양념을 추가할 수 있어 주의가 필요해요. 또한, 조리 과정에서 유지나 다른 재료를 사용할 경우 칼로리가 올라갈 수 있습니다.

현재 진행 상태에서는 달걀을 그대로 삶아 먹거나, 다른 재료 없이 구워서 덜 자극적인 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 달걀만으로 간단하게 조리해 섭취하는 것은 괜찮고, 허용된 채소나 허브를 조금 넣는 것은 좋지만, 첨가물은 피하는 것이 이상적입니다.

예를 들어, 달걀을 스크램블해 삶은 채소와 함께 곁들이면 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 단, 양은 적당히 조절하세요!

이 시기에 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 효과적인 지방 대사를 위해 필요할 경우 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다.